ここ1ヶ月大人にきびが治らない
大人にきびは10代の思春期の頃に
過剰な皮脂の分泌で毛穴が詰まったり、
汚れたりすることでアクネ菌が繁殖して出来た
ニキビとは違い。。。
不規則な生活や日々の身体・心のリズムによって
不安定になる肌。
ストレス、ホルモンバランス、お化粧、乾燥などなど
様々な要因のもとニキビへと発展してしまう。
角質層の力が低下⇒角質が厚く固くなる⇒毛穴がつまる
そのため、10代の頃と同じように皮脂対策だけでは
なかなか治らない。角質層に目をむけることが大切！
【予防法】
1.規則正しい生活
・睡眠、食事、運動 ⇒ 便秘解消
（×：脂っぽいもの、甘いもの、お酒、
○：ビタミン・ミネラル・食物繊維たっぷりと）
2.肌の水分と油のバランスを保つ
・エアコン、紫外線、洗顔石鹸などの影響で肌水分が不足
すると角質層のバリアが低下、トラブル肌を巻き起こす。
3.入念なメイク落とし
4.ストレス
・精神的関与のためにニキビ症状の悪化を招くことに。。。
適度にストレス発散！
5.便秘注意
・便秘になると消化された食物が腸内に長く滞留し、
分解物が異常発酵し有毒物質を発生する。
有毒物質が腸内から吸収されると、ニキビが悪化する。
6.肌に刺激を与える物の使用注意
・ステロイド軟膏、皮膚呼吸を止める化粧品
7.洗顔
・朝晩の洗顔⇒肌を清潔に保つ
・よく泡立てて、泡で顔を包み込むように。。。
8.シャンプーやヘアケア用品の吟味
9.服装
・顔や下顎に触れる服は顎にできたニキビの勃発･悪化の原因。
10.日焼け
・皮膚のピーリングが起こり、ニキビが良くなることもあるが
皮脂が詰まりやすくなり、ニキビを勃発させ悪化する可能性もある。
11.ホルモンバランス
・肌のみずみずしさやハリを決めるのは女性ホルモン
女性ホルモンは体脂肪が20%ないと正常に機能しない。
ダイエットでたんぱく質や脂質をカットし過ぎないように！
生理不順も原因のひとつ。。。
（「大人にきび」のためにより）
ニキビが目立たないようなファッションやにきびへの注意が
紛れるようなアクセサリーをつけることでストレスを和らげ
結果的にニキビを軽減させる効果もある。
ホルモンの乱れが重要なキーポイントであるため
規則正しい生活、ストレス発散で心身ともに安定した状態を
保ちたいものである。
そして。。。今日の帰宅後に蕁麻疹勃発！！！
心身ともに疲労が溜まると出やすい体質な私。
ここ2ヶ月は落ち着いていたんだけど。。。
最近、熟睡できていないかも
見た夢をよく覚えているし
「さぁぁぁぁゆっくり寝ましょう！」
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