体重の増減の仕組みが知りたい。
もちろん食べれば太るのは当たり前ですが、食べなくても減らない時はどうして？
女性だと生理前とかホルモンバランスとかもあるかもしれないですが、便秘でも減るときは減ってるし
こればっかりは難しいですね。
もちろん食べ物もあるけど体のメカニズムもあると思う。
糖質の低い葉っぱだけ食べても減らない体脂肪は減っても体重は減らない。
お肉だけ食べた方が減ってる率高い。
いつも食べる物の糖質だけはかなり気にしてる。
特にＭＥＣを意識している訳ではないですが、昨日の夜は私がジムだった為夕飯は皆別々だったので
自分だけだしＭＥＣを意識してみようと豚肉、卵、チーズ（キャベツも入れちゃいましたが）を炒めてから蒸し焼きにしました。
小心者なので、豚肉の油とチーズで翌朝の体重が跳ね上がってたらどうしようとドキドキしながら食べました。（結構脂っこかったので）
で、今朝体重計ったところなんと、300グラム（笑）減ってました！！
私は可能な限り、１日２回（朝、夕）体重測定（体重、体脂肪、ＢＭＩ、内臓脂肪レベル）します。なので100グラム単位での増減で一喜一憂するんです。希望ＢＭＩ18～19.5あたりをキープしてます。これ以上いっちゃうと凹みます。ただ目標はまだまだです。ゴールは決めてませんというか決められず可能な限り減量したいです。
もちろん、ＭＥＣ以外でも脂質を取らずに体重を落とす方法も良いとは思いますが多少の脂質の摂取も大事ですよね。
私のトレーナーさんこんな感じです。鶏ササミだけって食べれないし、卵白だけで食べたいけど黄身はどうするの？家族に黄身だけ食べさせる訳にもいかないしね。
これからもっともっと勉強します。
なにか健康的で良い方法ご存知の方教えてください。
糖質制限されてる方のブログも毎日かなり参考になり、勝手に読者登録させてもらって毎日読むの楽しみにしてます。レシピもすごく参考にしてます。