私…夜型なんだよ
体質なんだろうな～と諦めて
紆余曲折あるけれど
朝は遅いし寝るのも遅い
(大体ANN聴いた後ぐらいが就寝時間)
なので食生活もそれに合わせてて
古からのダイエットの常識として
「食べるのは寝る3時間前まで」が、何となくの基準
だけど、私の場合は睡眠が全てにおいて最優先されるので
薬でも眠れない時は炭水化物を少し(少し？)食べて気絶するのを良しとして。
良しとしてるんだけど
「それって実際どうなの課」という番組で
遅い夕食は太るのか検証してた中の
"生活時間は関係ない"
を見てゾッ…
月の満ち欠け、太陽の位置
生物の身体のしくみは
繋がっているんだろうな～
人間は夜行性ではない
と科学的に証明されてんだな
とはいえ自分の夜行性は治らない
睡眠時行動障害が出たら
どうにもならないんだ
記憶無いんだもん
しかしまぁ、過食症も夢遊病も出てるし
血圧は下がったのに
なぜかヤバめの増量中だし
どうなの課がグサッと来てるし
PM9:00までに夜ご飯を終わらせる習慣をつけることにしました！
例外は認める
多少オーバーするとかは
厳密にやると苦しいからね
大体の基準
番組を見ていて
朝、お腹が空いてないって良くないことなんだな～と血の気引いたのよ
一時期、
朝たっぷり食べて夜軽くするダイエットを取り入れたんですが
朝たっぷり食べれなくて
といういか朝たっぷり食べると日中身体が重くて上手くいかなかった
それで、考えました
腹八分目というのが今ひとつ出来ず
満足感を求めてしまうので
それなら、朝…ではなく昼ごはんをたっぷり食べ、
夜ご飯を
他人より遅いとはいえ、それなりの時間にしっかり食べ
寝る前に不安があるなら目玉焼き1個食べよう♪と。
たんぱく質は満足感があるし
というわけで
今日はお昼に
たこ焼き(イカかえび入り)
たこ焼きを焼くのって楽しいよな
手間掛かるけど、無心で焼いてしまいます
たこ焼き器買って良かったと思うぐらいには使いまくってる♪
そして今日の夜ご飯は
かさ増しカレーでした
まとめて5食分作ったけど肉は1食分w
きざみお揚げを入れるのが恒例になってしまい、今回は200gほど(おあげ200gはなかなかの分量)
で、夜ご飯たっぷり
たんぱく質もたっぷり
カレールーはまだまだありますw
各種カレー混ぜて、野菜買うたびに作っては一部冷凍
暑気払いにと思って食べていたけど
意外と飽きず、寒くなったらそれはそれでカレー嬉しい♪
で、明日の昼ごはんの仕込みを夜する
＊朝は食べないとかそういう感じじゃなく、お腹すいてから食べようって話です
おのずと1日2食っぽくなります
↓は昨日の晩ご飯
肉味噌作りまして
その一部をご飯で食べました
辛いラーメンに乗せる系の、辛くない味噌味
キャベツと炒めても美味しそう
お昼は地道に料理とかしたくないので作り置き
そして今から、おでん作ります♪
おでんでんでん(^^)
味濃いめの関東風にしよう