年中ダイエット中
みたいな意識でいます。
いや、
ダイエットはしたらいかん
身体にいいかどうかを基準にしなきゃいかんのだよ
と自分で分かってるんですが
摂食障害持ちなんで
何を食べても罪悪感…
まあとにかく
小麦製品は1日1食まで(主食の話)
というのをやってます。
インスタントのラーメン食べたかったりパン食べたかったりを
制限しちゃうとストレスになる。
↑うどんの国の人だったからか
1日3食全て小麦で幸せ
だったりするんですが
小麦を減らすとあからさまに肌荒れが無くなるので削減してます。
それと、砂糖は減らしてはいます
でも糖質を抑えるのはやめ。
パルスイートは今あるぶんを使い終わったら、きび砂糖とかオリゴ糖とかに変えよう、
ラカントは高価過ぎるし、あんま好きな甘みじゃないので買うのやめました。
それから、毎月ネットスーパーで運んで貰っていたペットボトル類のまとめ買いを今月はやめてみました。
炭酸水(無糖含む)が無ければ生きていけん私ですが、出来るだけ我慢してみる。
水だし麦茶は今の所、1日1～2
パック消費して
他に
はちみつと、レモンかザクロを一緒に水に溶かした特製ドリンクをよく飲んでいます。
そこに添加してるのが最近手に入れた
水溶性食物繊維(イヌリン)
最近まで、あの「富澤商店」が近くにあることに気付いてなかったw
イヌリンはずっとAmazonのカートに入れたり出したりを繰り返していて
だって白い粉末の類は大抵1kg単位で売ってて、はじめて食べるものを1kgは何とも手を出しづらかった。
富澤商店でいい感じのサイズを見つけ
試してみました♪ありがたい。
イヌリンは野菜から抽出した食物繊維なので味はほのかに甘く、何に入れても味を変えない食べやすい食品
…ですが、甘みがあるだけに結晶化しやすくて湿気は厳禁な様子。
1日10g～20gを目安に摂取するらしく、
まずは10gかなと計って少しづつ取り入れましたところ、最初はお腹が張って困ったけど2～3日で平気に。
ただこれ、
毎日乾燥ワカメ食べてたら必要ない？
毎日ワカメは飽きるので
ワカメ食べない日に利用します。
今日は
同じく富澤商店で手に入れた米粉で
あんこ巻きではなく
レーズン巻き♪
サクもちでさっぱり甘味
高いフライパン買ってよかったなと
良い焼き目を見ると思います。
油敷かずにこのサックリ焼き目はさすがフレーバーストーン♪
甘くないパンケーキとかも米粉で美味しく出来そうだから、今度やってみよう。
それにしても…
現在、絶賛過食期です(TT)
お腹空いてないのに
食べないと眠れない状態
ここずっと糖質のチカラで睡眠、
良くない…良くないよ…
今回は数字の上でも増量中(TT)(TT)(TT)
暑さと湿気で
身体が危機感でも感じているかな
なんとかしたいです