具だくさん味噌汁を作ったら
ご飯がちゃんと一膳食べられなかったので
しらたきご飯をやめてみます。
ご飯ダイエットですもんね(^^;;
残したご飯は、夜食に。
焼いてあった甘塩鮭で美味しく。
ここ3ヶ月ほどamazon Freshの冷凍の塩鮭が常に冷凍庫に入ってます。
3切れ入りと2切れ入りを試して
圧倒的に2切れ入りが美味しくて
…先月値上がりしたのショック。
ご飯ダイエットは1日3食とは決めなくて良くて、そこが罪悪感を軽減してくれます。
2食と間食みたいな日が多くてね…
ただ、今ダイエット企画中だと脳が理解している時は無意識にちゃんとします♪
色々と検索したら1日にご飯を2合と示してある場合と、1食にご飯180gと書いてある場合があり(身長によって前後する基準がある)
…どちらにしても多くない？(^^;;
2合炊いたらいつも4～5食にわけて冷凍してるんですが、大体150g～170gです。
(一応全部計ります)
やっていけるんかしら…
しかし主食に小麦粉製品を食べなければ、そのぐらい食べられるんかしら。
ちなみに市販のパックご飯は200g、小盛りパックは150g
今日は大根ご飯。
(しらたきやめたのに!!)
大根と一緒に炊く炊き込みご飯です。
バズレシピのリュウジさん動画を忠実に再現してみましたw
大根ご飯動画は数あれど一番簡単そうだったので。
丁寧な暮らしより簡単な暮らしを目指してます(^^)
白菜はクタクタの味染みが好きだし。
大根ご飯は6食分に分かれました。大根って冷凍したら少し食感変わりますけど、これまた味染みになるのでこれは好き。
ご飯は冷蔵庫に入れない、
1日でも冷凍します。
ダイエットの鉄則としては
丼ご飯と炊き込みご飯は禁忌なんですが
ご飯ダイエットは”美味しくお米を”食べるのが良しなので気にしなくていいらしい。
でも、よく噛むようにって。←苦手
睡眠障害は続行中です。
夜中に眠れなくて何か食べてしまう時に、ご飯が無いという事態は避けます。