実は昨日から別のチャレンジをしています。
何となく始めたので
効果に期待とかでは無いけど。
朝、というか1食目に玉子2個。
↑写真は電子レンジで作る温泉卵？です。
…温泉卵より10秒ほど多めに加熱してるので黄身が半熟もっちりで白身がほぼ固まっている
ポーチドエッグに近いか。
朝プロテインってことだよね。
起きて代謝が活発になる前にまとめて摂取するかなと。玉子2個のたんぱく質はおよそ10ｇです。
で、
あとは無理にたんぱく質の摂取を考えない。
↓こうだ!!
ひやしたぬきうどん♡
あぁ炭水化物しか入ってないwww
これが私の幸せ飯。栄養気にしない。
朝、完全栄養食たべたから♪
おやつには桃～♡
桃の剥き方は、
少し固いうちならアボカドと同じ剥き方が出来ます。グルッと包丁入れてパカッ。
これを冷やして冷たーくして食べ♪
電子レンジで温泉卵の作り方
小さい容器に玉子を割入れ水を少々、
楊枝で黄身にそっと穴を開け、
500Wのレンジで45秒チンして水を切る。
ポーチドエッグは50～60秒。簡単。
さ、キュウリの酢の物を食べるだ♪♪♪
寝る前にお腹すいたら牛乳飲む。