今日は いつものレッスン3本の前に
追加でもう1本 4本コースでした
"おっちー姫ちゅー珍道中ジョイントエアロ"
イベントのネーミングが良いですね。
"ちょっとした喜劇"を用意していたようですが、
この3名だと何の用意をしなくても
"ちょっとした喜劇"になるのではないかな
と思いながら
お客さんに喜んでもらおうと
細かいところまで
準備してくれている事は嬉しいですね。
3名のインストラクターですから、皆さん馴染みの先生という訳ではないでしょうね。
私の場合は姫ちゃん、ちゅやんのレッスンには慣れいるけど、おっちーさんのレッスンは3回目、
エアロのレッスンは初めての参加という感じでした。
内容としては
ミスしても復帰出来るポイントがあったり、
普段レッスンに出ていなくて
先生の動きに慣れていないメンバーさんでも
楽しめるような
ちょうど良い感じになっていたのではないかな
楽しかったです。
ヨガ活
基本 守備重視な人なので、あまり無理はしたくない性格なのですが、壁を使って重力も利用しながら限界近くまでいける
もしかすると 上達するには とっても良い練習なのではないかと取り入れた練習です。
誰かに教わった練習方法ではなくて
自己流なので不安もありますが、
腰を痛めないように 腹横筋を入れて背骨のS字カーブを保つ事を最優先にしているつもりです。
ブリッジも
最近は先日勉強した知識(短縮性収縮と伸張性収縮)を取り入れて
ハムストリングを意識して使い、鼠径部を伸ばそうと考える事を重視しています。
あと、その前提としての母指球、踵の内側をしっかりと踏めているかどうか
オンラインの時、アンジャネーヤアーサナの練習で 丁寧に教えて貰っていたお陰で、
使い方は身に付いていますが、
ブリッジの時には ほとんど意識出来ていなかった事だったような、、
腕とか脇に意識が向き過ぎていたので、手に重心が寄り過ぎていたのかなと
もちろん腰痛予防の為、腹横筋入れる事を一番に考えています。