7日ぶり

お昼の『ボカボカ』のオープニングで、タレントがTシャツを紹介してた❗

自分のお気に入り❗

『天ぷら』…(多分)

『魚』…これは海遊館❗

最近の晩ごはん❗

『鶏皮』が食べたかった…

『甘エビ』は安かったんで…

やわらかい『地ダコの刺身』

『イカ磯辺天』が美味しかった❗

『餃子&枝豆』はビールのおとも❗

日曜はどしゃ降りでサボり

月曜は腰を痛め整体に…

火曜…ぎっくり腰に

20日(土曜)

7日ぶりに走った❗…もちろん見きり発車

日陰を行ったり来たり

1.5㎞…3'15"-6'20"/

2㎞…6'20"-6'05"/

2㎞…6'10"-5'45"-5'30"/

500m…2'45"

7㎞でした❕

腰の痛みは、痛み止めが効いて軽くなってたはずなのに、痛めてた左のすねがめちゃ張ってて全然走れない…へっぴり腰みたいな…

すねには痛み止めは効かんのか⁉️

そして❗

5㎞走ったところで、ふくらはぎに体重が乗らない感覚をつかみ、そこから少し楽に走れた❗

無理せず、またぼちぼち走っていこ‼️