金曜の晩ごはん❗
『アジフライ』はなんでこんなに美味しいのか‼️
駅伝前日
土曜の朝ごはん(9:30)❗
『カレー』
これだけ残した…これと同じくらい食べた❗
11:00から練習❗軽めにはしるので食事をほぼせずに走って脂肪を少しでも燃やす…
走った後、体重53.2㎏…
昼ごはんは14:00
『シャキシャキレタスサンド』
昼は少し食べておかないと晩ごはんで一気に体が吸収してしまう…
とは言ってもsandwichだけなんで遅めの昼ごはんにした…
晩ごはんは
『焼きそば』と『鶏の水炊き』
写真撮り忘れ…
『減量の最後の日に焼きそば？』と少し文句を言う…
本当ならカーボでいいんだけど、自分の調整はあくまで炭水化物を減らしてアドレナリンのみで走る…(距離も短いので)
まあ文句を言わずに量を少な目にすればいいだけの話だが…
21日(土曜)
川沿いの平坦コース
『ふれあいジョギングロード』
はな色温泉スタート
6'20"-5'45"-5'25"/
1.5㎞過ぎで太もも裏の下…ハムと膝の連結部分辺りが痛くなる…
5'25"-5'10"-5'00"/
4'30"+500m
少し上げたがこのタイム…
7.5㎞でした❕
脹ら脛も張ってきてラストはずっと痛かったのになんで最後まで走ったんだろう…あほや…