年末に体調が悪く、元旦に救急車で病院に運んで貰いそのまま入院したお義母さん…
まだ十分ではなく、施設でリハビリを行うために、近くの病院に移りました❗
この山を何とか乗り越えて欲しい❗
約40日間で
体重57㎏後半から⏩今朝53.9㎏
体脂肪16%台から11%台に❗
ウエストは…
83㎝⏩79㎝
イマイチ…
2月11日のTTの日には
53㎏台前半をキープ
10%以下
75㎝にします❗
18日(水曜)
中央公園から
1.5㎞弱周回コース
1㎞通過⏩5'50"(8'30")
1㎞通過⏩5'20"(7'50")/
1㎞通過⏩5'20"(7'50")
1㎞通過⏩5'10"(7'35")/
(500m)2'11"-2'40"-2'04"-2'35"-
4'45"-4'50"-4'50
11㎞でした❕
19日(木曜)
宇佐運動公園1㎞周回コース
5'55"-5'35"-5'30"-5'10"/
5'25"-5'10"-4'40"/
(500m)2'07"-2'06"/2'00"/1'58"
+500m
9.5㎞でした❕
500mの流しで、少しだけ、体に前傾を教えておきました…