ドラッグストアーで購入❗
筋力不足をサプリに頼る…
帰ったらおでんのにおい…
ふたを開けたらこれだけ…
すくな…
いつもは茶色(丸天とか)系でいっぱいなんだが…
『チクワ』は大好き❗
この料理…
イカ、エビが美味しかったが…
何という料理？と聞いたら
『八宝菜』と…
八宝菜ってこんなんやったっけ？
しゃきしゃきした芋？ヤマイモかな…美味しかった❗
18日(火曜)
宇佐運動公園1㎞周回コース
5'45"-5'30"-5'15"-5'05"/
5'25"-5'20"-5'05"-
4'40"-4'25"-4'02"/
10.5㎞でした❕
19日(水曜)
宇佐運動公園周回コース
ふくらはぎに軽い張り…
5'50"-5'25"-5'15"-5'00"-5'00"/
5'10"-5'05"-
4'40"-4'30"-4'10"
+500m
10.5㎞でした❕
２日同じコースを10周…
ラスト3周を少し上げようと思ってたら、たまたま後ろから来た人に抜かれ、ちょっと離れて付いていこうとスピードアップ❗この時、体感で4'10"くらいか？と思ったら…4'40"…違いすぎ…
その人が2周で止めたんでラスト1周は一人で走った…
この3周、キツかった…
二日目のラスト3周目、軽〰️く上げていったら同じ4'40"❗力んでもいいことないと言うこと❗
この日は楽に終わった…体脂肪もそこまで燃えてないだろうな…この少しの差が体脂肪を燃やすかどうかの違いかなと…
同じコースを走ると気づくところがある…