首の激痛…

先日の晩ごはん❗

『鶏肉の水炊き』

これが美味い‼️

ママが遅くなった日、冷蔵庫にあるものでビール❗

ハムとチーズが合う❗

(サンドイッチを作った残り)

13日の晩ごはん❗

『ミルフィーユ鍋』

ポン酢で食べる鍋も美味しい❗

『しゃうえっせんチーズ』

若い頃居酒屋で食べたとき衝撃を受けた味❗

『ジャガイモチーズ』も最高❗

10日(月曜)
宇佐運動公園1㎞周回コース

5'35"-5'10"-5'00"-4'55"/

ぐるぐるがだるくてロードへ

5'20"-4'55"-4'55"/

4'30"-2'08"-1'59"/

戻って1周  ~  4'45"

10㎞でした❕

土曜の記録会の疲労が脛の外側に強く残ってたけど、何とか走れた…

首と腰もかなり悪い…

腰はいつぎっくり腰になってもおかしくない…

首は走ってる時下や右を向けないくらいの激痛…背中から右肩にかけてかなり痛い…一年前は左肩だった…

どうやったら治るんだろう…もう１ヶ月くらい続いてる…