14日の晩ごはん❗
『はげの刺身』1パックずつ…
タッパに入れて冷やしてる
『柿とミカン』
呑んだあとは最高❗
スーパーで買ったスラックス…
見えにくいな…
980円…
安くて嬉しい❗
12日(日曜)
朝4:50に起床❗
散歩(2㎞)を計画してたけど行く気が起きず、室内でストレッチのみ…
5:30に軽く朝ごはん❗
6:50杵築チームの記録会へ向け出発…
しかし…
朝の体重(58.2㎏)や体脂肪(17.1％)
全く絞れてねー
またカーブが急な300mのトラック…
ましてや
ハムを何度か痛めた苦手な土のトラック…
故障や、記録が出ないこと、もろもろのマイナスイメージが膨らんできて行くのをやめた…
まあ自分の感覚を大事にするのは悪くない…
来週の宇佐市の走ろう会の4㎞には参加したいが…
夕方
宇佐運動公園1㎞周回コース
まずは4㎞(21分)5'40"-5'15"-5'05"-5'00"/
また4㎞(20分15秒)
5'15"-5'05"-5'05"-4'50"/
給水後5㎞(22分18秒)
4'50"-4'40"-4'35"-4'20"-3'53"
13.5㎞でした❕
ラスト3㎞地点くらいできつかったけど、朝くじけてたんで、何とか5㎞走ってキリをつけたくて記録を残せて良かった❗
でも22'18"でもキツいのに、18分台の目標を立てたなんて身の程知らずも甚だしい❗
もうこんなタイムで走るのは難しいのかも…