大会に申し込んだ❗
9月5日(日曜)
九州マスターズ大会の
5000m❗
今5000mを走ったとしたら…良くて21分をやっと切れるくらいだと思う…
残暑の中だと思うが
目標『18'45"』を立ててみた…
今5㎞を走れたとしても(1㎞)4'10"ではないかと思う…(そんな練習全くしてない…よって根拠もないが)
それなのに(1㎞)3'45"かあ…
無謀かなあ…
19'59"に修正しようかなー
発泡酒2本呑んで締めに何か美味しいものを探してる…
これはまあいいかも❗
21日(水曜)の昼ごはん❗
『3色そぼろ&チキン南蛮弁当』
そぼろは全部食べたがご飯は3分の1残した…
19日(月曜)
宇佐運動公園1㎞周回コース
5'40"-5'20"/
5'20"-5'10"-4'55"/
5'10"-5'00"-5'00"/
4'55"-4'50"-4'45"-2'13"-2'01"
+500m
12.5㎞でした❕
暑かったが後半4㎞を止まらずに走れた…