しっかり睡眠取れてますか？
この質問をするとほとんどの方が寝てますというのです。
でも本当に大切なのは睡眠時間ではなく睡眠の質なんです。
良い睡眠がとれているかどうかは目覚めがスッキリしていること。
しっかりと睡眠中に内臓が休まれば
みるみる痩せ体質に変化していきますよ！
睡眠は取れているのに痩せないという人はやってみてね！
①睡眠の質を高めるのは朝がキーポイント！
朝目覚めたら、カーテンを開けて陽の光を浴びましょう
もし曇りの日にはスマホの明かりで脳内ホルモンのリセットをしましょう
日光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌されるんですが
このホルモン、睡眠に大きく関係します。
それだけでなく食欲を抑え、ストレス食いを防ぐのにも期待できるんです！
そして１４時間後には睡眠に誘うホルモンを分泌してくれます
それが良い睡眠へと導くのです。
②寝る直前までのだらだらスマホはやめる
スマホの光を処理するのに脳は３時間かかります。
例え寝ていても脳は働いている状態です。
これでは睡眠の質を高めるホルモンは分泌されず良い睡眠はとれません
③コーヒーなどのカフェインは１５時までに済ませる
一日を通して自律神経がバランスをとりながら食べたものを消化したり内臓を休めたりしてくれています。
夕方以降はリラックスモードにしたいんです。
ですので脳を活性化させるカフェインは１５時までに。
ダイエット中は体を冷やし血液を汚すコーヒーは避けたいのですが摂るなら時間に気をつけてくださいね。
良い睡眠は脂肪燃焼を促してくれるだけでなく、
細胞の老化を遅らせ基礎代謝が上がり、みるみる瘦せ体質に！
しかも！
痩せるだけじゃなく美肌のためにも健康にも良いんです♡
それでも痩せないという人は他にも痩せない原因があるのです。
ダイエットの成功をつかみたい方はこちらをクリック
↓ ↓
１１月スタートをご希望の方は残り２名様です。
人生最後のダイエットは
２２年の経験と知識にお任せください！
◆営業時間 9:30〜17：00（最終受付）
◆定休日 不定休
◆電話 0534427378
◆ﾒｰﾙ info@palmleaf-salon.com
完全予約制
ラインからもご予約いただけます。