こんにちは、パームリーフの松原です。
ダイエットをしているとずっと痩せ続けるのが理想ですが、
体重が増えてしまうこともあります。
その増えた体重って脂肪なの？
答えはNO。
増えた体重は食べたものの重さと水分です。
ですので、ほとんどが２～３日で元に戻ります。
ここがリバウンドを繰り返している方に
体重を気にしないでという理由のひとつでもあります。
一喜一憂してしまうことで
ストレスを感じながらのダイエットになります。
もし増えた体重分が脂肪として増えてしまっていたら
それは、もの凄いことです。
栄養学の理論で考えると、
体重が１㎏増えるには１日７０００㎏カロリーが必要。
全てがこの理論に当てはまりませんが、
そんなに食べるのはなかなか難しいこと。
増えた体重は、
ほとんどが食べたものの重さと
塩分で浮腫んだ水分なのです。
私たちのカラダは１日通しても
水分や便や胃の内容物で朝と夜とでは
約１～２kg体重が変動しています。
朝に体重を量って夜に体重を量ってみたら
増えていて当たり前なのです。
太ってしまった…と落ち込むのではなく
当たり前なんだって思っておくだけでも
気が楽になりますよね。
次の日から水分を多めに摂って塩分を排出して
普段より少し多めに動いたりお風呂に入ったり
そうすることで元に戻りますよ！
でもね、
そのまま動かずに食べ過ぎた勢いのまま食べ続けたら
それは脂肪となって太りますのでご注意ください！！
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