こんにちは、パームリーフの松原です。
もし、あなたが今日からダイエットを始めるとしたら
どんなダイエットをしますか？
ダイエットとリバウンドを繰り返している方は、
当てはまったら改善してみてくださいね。
①体重などの数字ばかりを気にしている
ダイエットにはもちろん体重の数字も重要かもしれませんが
それよりももっと大切なことは自分の見た目の変化です。
数字だけに囚われていると
自分のカラダのどこがどう変わったのか、
それがなによりも大切です。
筋肉が落ちているだけで脂肪が落ちていなかったら
リバウンドしやすい体にしているだけで
体脂肪率は高くなってしまいます。
②食生活が偏っている
多くの方がダイエットしようと考えた時に
食事を減らすことで体重を落とそうとしてしまします。
三大栄養素である
タンパク質・糖質・脂質に加えて
ビタミンやミネラルの補給ができていると
しっかりとエネルギーを燃やしてくれます。
現代は糖質と脂質の摂取が増えやすいのは事実ですが、
糖質を摂らないというのは本末転倒です。
ご飯で糖質を確保して、
酸化していない良質な脂質を摂ること。
タンパク質をしっかり摂ること。
食事の中身を見直してみてくださいね。
③継続性がない
太ってしまった原因は人それぞれ。
何で太ってしまったのか、
太らないためにはどうしたら良いのか。
そこを理解していないと
痩せたから、もういいや。
で今までと同じ生活習慣、食習慣に戻したら
リバウンドしないはずがない。
カラダは一生付き合うものです。
常日頃からケアしていくのが大事になります！
リバウンドを繰り返している方は
信頼できるプロの手を借りることが必須だと思います。
やると決めたら、信頼する。
「どうせ痩せない」や「また失敗する」といった
根強いネガティブマインドになる前に
自分のカラダと真剣に向き合ってくれるプロに
身をゆだねて取り組むことをおススメします。
そもそも健康な状態であれば太らないのです。
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