こんにちは。
『川越で腰痛、ぎっくり腰の改善を得意とする整体師：小川昭です』
腰痛の予防に
こんな方法って、ありなのー？
と、思うかもしれない話をしましょう。
当たり前のことなんですが
意外に、できてなくて
ギクッとやってしまうことがあるのですよ！
さて、それは、どんな方法かというと‥
1. 無理をしない。
笑いましたか？
これは、自分の体力の限度を超えた時に
弱いところ、腰に負担が行ってしまうから
無理をすると。当然、ギクッとやってしまうのです。
とても重たいもの、持てそうにないもの、自分には出来そうもないことは
無理しないで、出来る人に頼みましょう。（笑）
（火事場の馬鹿力以外はネ）
2. 意識する
腰痛やるひとは、これが、出来ていないケースが多いです。
体を動かす時、モノを持つ時、運動をする時に
「これから動かすからね！」と、自分の体に言い聞かせるようにすると
体は、きちっと準備してくれます。
これを、いきなり、不用意に、無意識に、突然動かすと
ほんの些細な動きだったとしても、ピキッと体が歪みます。
動くべき準備が出来ていないところに
急にテンション（緊張）がかかると
ほかの部分も、あせって動員されるのですが
かｒだは間に合わずに、力の伝達が偏（かたよ）ってしまいます。
3. 体の使い方を覚える
→モノは体の前に引き寄せて持つ（体から離さない、状態をねじらない）
→腰を丸めない反らさない（骨盤を立てる、背骨を伸ばす）
→膝頭、膝小僧の向きと、足先の向きを同じ向きにして動く
どうですか
簡単なことなのですが、つい忘れていると
ギクッと、ピキッとやってしまい
その後１週間は、悲しむ結果になります。
きょうから、実践みてくださいね。
きょうも、おつき合いいただき有難うございました。
「やよい整体」 院長 小川 昭
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