こんにちは。
『川越で腰痛、ぎっくり腰の改善を得意とする整体師：小川昭です』
あらら‥とてもからだ硬そう‥
（私のからだ‥こんな感じです）
あなたの腰痛 どんなセルフケアしてますか？
ぎっくり腰を経験してから、なおすために
どんなことをされていますか？
ちなみに
私が、したことと、その効果は？ 次の通りです。
・良く歩く（１日１時間をほぼ毎日）
→ 歩くと気持ち良いけど、ぎっくり腰は、やってしまいました。
→ このことから、ウォーキングだけでは腰痛予防にならないことを知りました。
・ジョギングをした。
→ 当時、仕事で残業が多かったので、逆に負担が多くて
→ 走ったあとに、腰が重だるくなってしまいました。（逆効果）
・自己流の筋トレをした（腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット）
→ 出来ないくせに張り切って、やりすぎると、翌日、腰がグラグラになって
→ 逆にぎっくり腰をやってしまいそうな不安が出てきてしまいました。
→ このときほど、自分の身体をどう鍛えたらいいのか分からなくなりました。
・太極拳を習った
→ 腰だけじゃなく、全身に良かった。やった感もあるし、型を覚えると楽しい。
・柔術の稽古に通った（柳生心眼流、八光流柔術、臣流柔術会）
→ 太極拳をしたら、もっと武術を知りたくなってしまい、通ったのですが
→ だんだん、やることがハードになっていって
→ ついには、後ろ受身でぎっくり腰を頻発してしまいました。（本末転倒！）
・真向法体操教室へ通った
→前屈などの、４つだけの体操をする、とてもシンプルな方法で
→多くの人が腰痛を改善してきている事実があるのですが
→体の硬い私は、全然変わってくれない自分に対して
→続ける意志を保つことが出来ていません。（いまだに硬いヨ！）
・ゴムバンド運動
→３ｍの生ゴムの平バンドを巻いて腰を回す単純な運動で
→毎朝毎晩、あと気が向いたときも出来て
→何かする時も、バンドを巻いて動くと腰を痛めなくなりました。
以上のようなことを、してきたわけですが
個人的な立場から、結論を言わせていただくと
自分に合っていたのは
太極拳でしたね。
動きはゆるやかだけど、呼吸も整うし全身汗が出るほどの運動になります。
ただし、続かなかったのは、家だと狭くて手軽に出来なかったからです。
もちろん、やってる人は狭くてもやってるのでしょうが‥
現在も続けているのは
ゴムバンド運動です。
ラジオ体操をする程度のスペースで出来るから、会社に１本自宅に１本持ってました。
ちなみに、体が硬いと腰痛になりやすいのは事実ですが
反面、体が柔らかい人でも腰痛になります。
事実多くのかたが来院してきます。
だから
体の硬い柔らかいではなくて
体の使い方、動かし方、姿勢、歩きかたなどが
原因していると考えています。
さて、みなさんは
どのようにして、腰痛を予防していますか？
きょうも、おつき合いいただき有難うございました。
「やよい整体」 院長 小川 昭
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