・背中が丸まって前屈傾向の慢性腰痛に、マッケンジー体操を
きょうは
与野本町駅から歩いて１５分くらいの
長年、体操の指導をされている川北先生から
私の
慢性化した腰痛には
もしかしたら効くかもしれないという体操
「マッケンジー体操」を
教えてもらいました。
私のように
正常なS字カーブを取りずらい「前屈傾向」で「背中が丸まってる」人の腰に
正常な彎曲を取り戻せるようにする体操が
マッケンジー体操」なのだそうです。
簡単で、すぐ出来る体操です。
効果を見るためには
起きている時間帯で
２時間おきにした方が良いらしいのですが…
それほど出来なくても
とにかくやってみることにしました。
方法は
1. うつ伏せになって、両腕はカラダの横に置いたまま ５分
2. うつ伏せの状態で、肘から手を床につけたまま胸から頭までを起こして ５分
たったの、これだけだそうです。
もう少し出来るようになったら腕を床に突っ張って行う、という方法になります。
さて、効果が出るか、試してみることにします。
私と同じような
骨盤が後傾ぎみで、猫背タイプの人は
ぜひ、お試しを！