8月20日朝ごはん♡

おはようございます☀

今日は早起きして^ ^

暑くなる前に、、

家の用事を済ませました。。

9時頃には〜朝食も済ませて

コーヒーTimeです☕️

さて、

今日の朝ごはんは〜♪♪ 

献立は、

ゴーヤチャンプル

ササミのサラダ🥗

ヨーグルト

茄子と豆腐のお味噌汁

果物です。

チャンプル。

ゴーヤは苦味を取るため、お塩でさっと湯がいています。

豚肉に少し味付けして。ゴーヤと一緒に炒め合わせ

ます。鍋はだに溶き卵を入れたら出来上がりです🥰

夫婦でスポーツジムに行っています。

マシンで筋肉トレーニング、スタジオと頑張って

います。。お年頃なので、、食事にも毎日タンパク質を摂取出来る様に⤴️  日々努力しています

ではでは〜☘️