今日も１ラインエッセンスもします。
ランチ・リセット術
Ｐ140 ただ食べるだけでなく、「日光を浴びる」のと、少しの距離を「歩く」というが重要。
→記憶力アップの場所ニューロン効果、ひらめき力アップ。
Ｐ147 ＮＡＳＡの研究によると、２６分の仮眠によって、仕事効率が３４％アップ、注意力が
54％したそうです。
午後のリセットＰ152～Ｐ157
① 運動リセット術、リフレッシュのための運動は１分だけでも効果が得られます。
スクワットが一番良い。
② 場所替えリセット術
→「仕事がはかどらない」「仕事が手につかない」と思ったら、少しの距離でも
いいので、「歩く」といいでしょう。また、移動していなくても、普段とは違う場所に
いるだけで、見えている風景が違うだけで、場所ニューロンは活性化します。
③ 同じ30分の会議も、午前中に行えば「時間泥棒」になりますが、午後に行えば
「気分転換」になるのです。（ガラッとリセット術）
④ 休憩リセット術
→限界まで頑張って５分休憩するのではなく、機械的に４５分仕事して５分休む
というインターバルのイメージです。
Ｐ158 もっともよくない休憩とは？→スマホいじり
人間の脳は、視覚情報の処理に脳のキャパシティの90％を使っている。
Ｐ160～Ｐ161
仕事中でもできる、脳を休める最も効果的な休憩→「目をつぶる」
目をつぶるよりも、もっと効果的に脳を休める方法
→「瞑想」や「マインドフルネス」