早食いは太る？

ぁたしは

食べるのが

とっても遅く小さいころから

「早く食べなさいっ！」

Σ(゜□゜;)

といわれ続けてました

小学校のときの給食でも

だいたい一番最後

昼休み後半くらいまでいつも

尾崎君と争ってました

コイツも遅かったｗ

元気してるかなぁ

高校生のときはかなりのイケメンになってました

(@^O^@)

食べるの早い人っているけど

はっきり言って早食いは太ります！

それは…

脳には「満腹になった」と感じるトコロ（中枢だっけ）があり、

早食いの人はその「満腹だぁ～」ビームが脳に伝わる前に

たくさん食べちゃうから

つまり

早い人、遅い人が

同じ時間食べると早食いの人が

たくさん食べているということ

太りやすい人はこの満腹信号が届くのが遅いので

結果たくさん食べちゃうのだ

普通の人は満腹信号が脳に届くまで、

20分くらいかかるんだってさぁ

ゆっくり食べるコツ

かむ回数を数える。（30回とか）

一口入れたらいったんハシを置いてひと息

よく噛まなきゃいけないものをご飯にする

（海藻とか野菜とか）

ぁたしはあまりよく噛んでいないから

（これも良くないんだけど）、

なぜ食べるのが遅いかというと

一口が小さいから

と言われたことあります

キレイを維持するため

ゆっくりおしゃべりしながら

食べましょうね♪

一人だと本読みながらとか…

行儀わるっ

って怒られそう

(〃▽〃)

お腹が空いたとき

普段仕事してて

夕方とか

お腹空いた～

ってよくなりますょね？

ぁたしもしょっちゅうです。

しかも

前の日

いっぱい食べ過ぎたなぁ…(つд｀)

というタイミングでよく

襲われるっ

ムキーッイライラ

(●｀ε´●)

そんな時ぁたしは

どうしてるかというと…

ガム、ゼリーなどを食べる

Σ(￣□￣)！

食ってるやん！

歯を磨く

これは結構効果あるょ

さっぱりして空腹を忘れるみたい

仕事に忙しくなる

自分を追い込みますｗ

お茶、水などを飲む

飲みすぎ注意

量を間違えるとお腹タプンタプン

ジュースはだめデスょ～

仲良しと焼肉にいく

…完全自爆パターン

あとで激しく後悔

最後のは最悪だけど

楽しいからねぇ

女子力アップのためにっ

リンパマッサージ

よく聞きますが

詳しく調べたことなかったなぁ

(^^;)

と思い

BOOK　OFFへ（笑）

リンパ管は

体の老廃物を運ぶ役目をするそうな。

そしてその運ぶのに

使われるのは

筋肉

なんだって。

って常識なんだろうか？

(゜Д゜；≡；゜Д゜)

当然運動不足の

ぁたしは

筋肉もまだまだゆる～い感じでしょう

ゲルマローラーで

テレビ見ながら

コロコロ

ってよくやってたケド

効いてたのかなぁ

マッサージといっても

優しくなでるくらいで十分みたい。

そしてもっと効果的なこともありました。

顔の筋肉を使うという意味で

笑うコト

が一番！

毎日楽しく笑って暮らしていきたいね♪

知らないうちに

女子力アップが理想です

( ´艸｀)

もちろん努力もしますぅ