納豆ご飯

ブログネタ：納豆かけご飯、タマゴかけご飯、どっちが好き？　 参加中

私は納豆かけご飯派！

中国地方出身のぁたしは

東京にくるまで

ほとんど納豆は食べたことありませんでした。

家の食卓にも出なかったというのが

大きいのかなぁ

特にキライとかはなく

ほぼシカト状態

そんなぁたしが

納豆にはまったのは

20くらいの頃お金のない当時の彼氏が

めずらしく料理を作ってくれました。

それは

納豆丼

でした。

親子丼作る要領で具を納豆にしただけだったのですが

超おいしかった～

それ以来、納豆の魅力に取り付かれたぁたしｗ

ホテルの朝ごはんなども必ず食べてます。

卵ご飯もスキなんだけどね♪

もちろんダイエットにもいいしね～

納豆かけご飯、タマゴかけご飯、どっちが好き？

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睡眠とダイエット

寝つきが悪い時期ってよくありますよね？

ぁたしも

不眠症になった？

なんて思うくらい寝付けないときあります。

ベッドの中でゴロゴロして気がついたら

明るくなってきてる…

今日も仕事なのに～

(>_<)

ってことが続くとココロも体も参っちゃう。。

そういうときって

たいがい

何かに追われてたり

悩んでたりしますよね

どうせ寝れないんなら

起きて動いてた方が

カロリー消費して

ダイエットにはよさそうだけど

睡眠とダイエットって意外と関係あるみたいです。

つかむしろ

しっかり睡眠はとったほうが

ダイエットにはいい！みたい

(_ _).oO

睡眠中に分泌されるホルモンとかが

ダイエットにはとても効果的で

寝てる間にそのホルモンが分泌されて

骨とか筋肉が作られるの促して体を成長させます。

成長ホルモンっつったかな？

ぁたしはいい年だから

もう成長しないよっ

ヽ(*｀Д´)ノ

と言わないで（笑）

身長伸びたりはしなくても

このホルモン

代謝を促進したり免疫力を高めたり

なかなかデキルヤツなんです

寝不足だと

成長ホルモンが出ないから代謝が落ちて

ヤセにくい体に。。

またお肌も調子悪くなります。

なので眠れるときはしっかり睡眠をとりましょう♪

深い眠りのときに分泌されるから

グッスリとねっ

寝れないときは・・・

とにかく深く考えないこと！

ホルモンの分泌が低下するので

寝る前にものは食べない

枕を変える

フトンを変える

低反発とかぁたしはおススメ

少量のお酒

たくさん飲むと眠りが浅くなるので注意

お医者さんからもらった睡眠薬

これはどうしようもないときです…

あと

寝る前の習慣を作るといいかもです。

歯磨きして

ベッドの上で軽くヨガ

電気を小さくして

本を読む…

とか

ぁたしはよくやります。

うまくいくと

10数ページで寝オチ

(UoU)

なんてことも

こんななので

ぁたしが不眠症とかいうと

本当に悩んでる方に

とても失礼です。すみません。

野菜丸かじりのススメ

100％野菜ジュース

ぁたしは結構スキで

週に4回くらいは飲んでます

ケド
野菜ジュースって野菜の代わりにならない
Σ(￣□￣)！
ってこと、

少し前に知りました。

モノホンの野菜
と
ジュースでは
栄養のバランスも
含まれる栄養素も
ビタミンの量も違います。

やっぱり
野菜を直接食べるほうが全然いいってことですなぁ
よく1日分の野菜が取れるジュースとかあって

日ごろの偏食を気にして

手を出す人も多いみたいだけど

丸かじりと比べると月とヌッポン！
(ノ_・。)
もちろん栄養はありますがジュースはあくまでも補助的な
ものとして考えたほうがいいですね。

ぁたしも野菜ジュース大好きだけど
なるべく食べるようにしています。
いろんなサプリも試してますがｗ

ミキサーでジュース

にするのは

丸かじりと同じ効果
(=⌒ー⌒=)
が得られるみたいだけど

搾るタイプのやつ
（ジューサーだっけ？）は
食物繊維とかは捨てられるので
お店で売ってる野菜ジュース
とあまり変わらないんだよね
(^^;;
なんか栄養士みたいなブログになっちゃいましたがｗ
ぁたし栄養士の資格は

持ってません（笑）

でもバランスよく食べることの大事さは
分かってるつもり（たぶん）

色の濃い野菜、根菜などいっぱいとりましょー
身もココロも健康がイチバンです