自分の代謝量と運動と万歩計

この間

ネットで

自分の代謝量を測るサイトというのを

見つけてやってみました

自分の身長

155センチ

体重

ゴニョゴニョ Kg

普段の仕事の動き

たまに外に出る程度であまり動かない

で出ました

ぁたしの1日の代謝量は

1900キロカロリー

くらいだったかな。。？

(*'-')

つまりこれ以上のカロリーをとってしまうと

カロリーオーバーとなり消費されない分

脂肪に変身してしまう

(●｀ε´●)

なので気をつけたいですねー

女性は1500キロカロリーくらいで十分って

どこかで見ましたが

まぁお仕事で動いている人は

もう少し食べないと体力が持たないって人もいると思いますので人それぞれかなぁ

ちなみに100キロカロリーを

消費するのに必要な運動と時間は。。

ジョギング（軽～く）　20分

サイクリング　30分

入浴　30分

（お風呂って結構体力使うんですね）

ウォーキング　40分

スイミング　10分

くらいなのだそうな。

150ｇくらいの

お茶碗一杯のご飯で210～220キロカロリー

だから

これを消費するのは上の倍の時間が必要という計算ですね

でも

普段から運動してれば基礎代謝があがるので

単純に倍やらなきゃいけないということでもないみたいです

携帯に万歩計ついてるのでたま～に見ると

ぁたしは会社の往復とか

外出とかで

平日は6000～9000歩歩いて

250～300キロカロリーくらい消費してます。

ちなみに今日は

11100歩

49g脂肪を燃焼させたぞーｗ

でも休みの日は

2000歩くらいになります～orz

まぁ携帯も置きっぱなんだけどね

(￣◇￣;)

禁煙っ

禁煙を始めて約10ヶ月

ぁたしはナントカ続けられています

というのも。。禁煙してからお肌は格段に変わりましたっ！

シミ

小じわ

目立たなくなります

この年で目立っちゃう

(￣□￣;)!!

ぁたしにも問題ありだったのですがｗ

でもシミはほんとになくなった気がしますよ

もともとはタバコ代が高くなったというのがきっかけで

禁煙しようっ！！

と決めたんだけど

10月から高くなってズルズルと3ヶ月

こりゃいかん

と思い本格的にはじめたのは友達に勧められた

禁煙外来

というものに行き始めてからでした…

禁煙外来にいくというのも

若い（笑）オンナ♀

が1人でいくなんて恥ずかしくてかなり躊躇しました

でも今考えると思い切って突撃してよかったなぁと思います

1回目は機械にフーっと息を吐いて測定。。

はく息に含まれている一酸化炭素の量を測りました。

吸ってる人はこれが一定以上の数値になります。

で

タバコの害をいやというほど聞かされた後

（これはかかるお医者さんによるんだろうねw）

お薬をもらって

誓約書みたいなものを渡されます。

○月○日

ぁたしはタバコをやめますっ（笑）

舘ひ○しサンみたいに墨では書きません

(^o^)

ただこの日からピタっとやめてくださいというものではなく

お薬を飲みながら吸ってもいいらしいのです

でも

ぁたしはお薬を飲み始めてからはほとんど吸わなくなりました

このお薬というのが。。

ニコチンとかぜんぜん含まれていないのに

飲むとニコチンを摂取していると脳が勘違いさせる

Σ(￣□￣)！

スゴイヤツ

科学の力はすごいね～

なんというか…吸いたいなぁと思わないのですっ

副作用で軽い吐き気がする人もあるみたいですが

ぁたしは別に大丈夫でした。

で、2週間後

2回目の突撃

もう一回り大きいお薬（と吐き気止め）が出て

ここから禁煙生活本番

お医者さんからタバコ禁止命令が出ました。

でも既に吸いたいと思わないぁたしには

ほぼ禁煙成功状態でした

さらに2週間後

3回目

同じくお薬をもらってさらに2週間

4回目

同じくお薬をもらってさらに4週間

5回目

めでたく卒業

合計で3、4ヶ月くらいですね。

やめてみてぁたしが感じたことは

まず

外に買いにいかなくてもいい

灰皿を探さなくてもいい

これすごい楽になりましたぁ

お肌もキレイになってきたなぁと思ったのも

通院生活終わりに差しかかるころ

先生も言ってたケド

禁煙も美容エステみたいなものだそうです

キレイなれるぞ～って。

確かにっ！

小うるさいジジィ先生でしたがいい事言ってました

やめてからはタバコの匂いに敏感になった気がしますが

ぁたしはタバコ吸う人がイヤダとか、

吸ってる人が近くにいてもそんなにイヤとは感じません

まぁこれは個人差なんでしょうけど

たぶんもう吸わないで生きていけそうです。

ヽ(´ー｀)ノ

失敗したらジジィ先生にまた怒られに行こうっと

ヘッドスパしました～

久々の美容室

知り合いがいるいつもの知り合いのところなんだけどね

ヘッドスパをとうとうやってみました

ヘッドスパというのは。。

頭、頭皮のエステって感じですかね

アシスタントさんからの説明と

効果が書かれた紙をもらいました。

小顔効果←顔デカのぁたしにぴったり

顔のリフトアップ

疲労回復

目の疲れの回復

ストレス解消

リラクゼーション効果

抜け毛予防

薄毛対策

ヘアトリートメント効果

加齢臭の改善←まだ大丈夫っ！ｗ

血行促進

不眠症

フケ、かゆみの解消

いいこといろいろいっぱいありますが

要は頭が

こりゃええわ～

って感じになるメニューです

カウンセリングして

オイル選び

よく分からなかったのですすめられるままｗ

グレープフルーツでお願いしました

いよいよ開始！

クレンジング～マッサージ～シャンプー

の流れで。。

なんで美容室のシャンプーってこんな気持ちいいんだろー

仕上げで

マッサージ～ブローとスタイリング

なんだかぁたしの髪が生き返ったみたいな感じ♪

ツヤツヤでサラサラ

ちょっとキレイになった気分でテンションも自然に

友達に見てもらいたいなぁ～ｗ

セレブの方は週1回くらいでやってるのかな

そりゃみなさん美しいわ

ちょとお金もかかるけど

たまには自分へのご褒美にこういうのもいいなぁ～

って思いました

次回はいつのことやら。。ｗ