この間
ネットで
自分の代謝量を測るサイト
というのを
というのを見つけてやってみました
自分の身長
155センチ
体重
ゴニョゴニョ Kg
普段の仕事の動き
たまに外に出る程度であまり動かない
で出ました
ぁたしの1日の代謝量は
1900キロカロリー
くらいだったかな。。？
(*'-')
つまりこれ以上のカロリーをとってしまうと
カロリーオーバー
となり消費されない分
となり消費されない分脂肪に変身してしまう
(●｀ε´●)
なので気をつけたいですねー
女性は1500キロカロリーくらいで十分って
どこかで見ましたが
まぁお仕事で動いている人は
もう少し食べないと体力が持たない
って人もいると思いますので人それぞれかなぁ
って人もいると思いますので人それぞれかなぁちなみに100キロカロリーを
消費するのに必要な運動と時間は。。
ジョギング
（軽～く） 20分
（軽～く） 20分サイクリング
30分
30分入浴 30分
30分（お風呂って結構体力使うんですね）
ウォーキング 40分
40分スイミング 10分
くらいなのだそうな。
150ｇくらいの
お茶碗一杯のご飯
で210～220キロカロリー
で210～220キロカロリーだから
これを消費
するのは上の倍の時間が必要という計算ですね
するのは上の倍の時間が必要という計算ですねでも
普段から運動してれば基礎代謝があがるので
単純に倍やらなきゃいけないということでもないみたいです
携帯に万歩計ついてるのでたま～に見ると
ぁたしは会社の往復とか
外出とかで
平日は6000～9000歩歩いて
250～300キロカロリーくらい消費してます。
ちなみに今日は
11100歩
49g脂肪を燃焼させたぞーｗ
させたぞーｗでも休みの日は
2000歩くらいになります～orz
まぁ携帯も置きっぱなんだけどね
(￣◇￣;)