神奈川県横浜市（二俣川）の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ
「with Beauty 825DIET」代表トレーナーの鈴木やつかです。
スマホ一つで完結するオンラインダイエット
「お米🍚を食べて痩せる！やつか式2か月ダイエットチャレンジ！」
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夕食に食べるとよく眠れてヤセる２つの食べもの
「運動不足気味だけど脳はいつも疲れている」
という現代女性はとても多いです。
四六時中脳みそを使う
デスクワークでPCに向かっていたり
子育てや家事に大忙しで
気がついたら夜遅く・・
仕事や家庭のことが絶え間なく
頭の中をぐるぐるとめぐっている・・
そんな人は、
「脳疲労」
「自律神経の乱れ」
「代謝の低下」
などによってよく眠れず痩せにくい、
という状態につながります。
改善策のひとつが夕食に
GABA（ギャバ）を摂ること。
GABAは特に脳や脊髄で精神を安定させる
抑制性の神経伝達物質で､
交感神経の働きを抑制して､
●興奮した神経を落ち着かせたり
●ストレスを緩和したり
●睡眠の質を整えたり
する効果があり
車のブレーキのようなもの。
ひと昔前にGABA入りのチョコレート
が流行ったりしましたね。
ダイエットや美容を考慮した、
GABAが多く摂れる食材は
チョコよりも
「トマト」と「キムチ」です。
●トマトは1/2個
●キムチは小鉢に軽く1杯
ほど摂り入れるといいですよ★
疲れや自律神経の乱れが気になる方は、
明日の夜から週に2～3回ぜひ^^
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