神奈川県横浜市（二俣川）の女性専用パーソナルトレーニングスタジオ
「with Beauty 825DIET」代表トレーナーの鈴木やつかです。
スマホ一つで完結するオンラインダイエット
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間食の考え方：食べない時間を制してヤセる
自分は食間の空腹時に食べた方がいいの？
食べない方がいいの？
お菓子を食べない方がいいのは
わかるけど、栄養あるものなら食べた方がいいの？
間食について迷っているダイエッターさんは
とても多いです。
今回の記事ではこの疑問について
ひとつの考え方をお伝えします。
結論から言えば、
あなたが6時間前後の一般的な
間隔で食事を摂れるなら、
ダイエットにおいて間食は必要ないです。
なぜなら、
『空腹』は体（肝臓）に貯めてある
糖質が減ってきている
⇒
体脂肪をエネルギーとして
使い始めた
⇒
ヤセているとき
だからです。
食間の空腹は焦らなくてよいのです。
「よし！今ヤセてるヤセてる！」
「次の食事楽しみだなあ！」
というマインドでOK！
『体脂肪が燃えている』という、
ダイエッターのあなたが望んでいる
瞬間そのものなのですから。
消化吸収の面からも少し説明します。
食べ物を食べると歯と舌で咀嚼し、
それらを細かくします。
同時に、唾液腺から消化酵素アミラーゼを含む
唾液が分泌され、炭水化物の一部は
分解されて胃へ。
胃では、胃酸と消化酵素ペプシンにより
粥状になります。
それが少しずつ十二指腸に送られ、
すい臓や胆のうからさまざまな消化酵素が
分泌されて混ざり合い、小腸へ送られて
消化・吸収されていきます。
ここまでで5～8時間かかります。
食事から6時間前後の間に
また間食が入ってくると、
カラダにとってはけっこうな負担なのです。
食べない時間＝ヤセてる時間を味方にする
甘いものは嗜好品として
頻度を落として楽しむ
などにするとダイエットが加速します★
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