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皆さまおはようございます♪
あなたの「悩み」を、睡眠食事術で吹き飛ばす❣️
栄養睡眠カウンセラー&アロマウィッチ・ライフスタイルテラピスト やとう さみです☆
睡眠改善に役立つ情報を発信してます♪
今日は、
☆☆☆ ヒトの身体を構成するもの ☆☆☆
について、シェアしたいと思います♪
前回は、人のカラダについてお伝えしました。
今回は、ヒトの身体を構成するものについてお話をしていきたいと思います。
あなたには、こんなお悩みはありませんか？
・午後の睡魔に襲われる
・そもそも眠れない
・ダルい
・疲れやすい
・朝なかなか起きれない
それ、もしかして
栄養不足な上身体に必要ないもの入れてるからかも？
それが、あなたの睡眠不足、体調不良の原因なんだとしたら、、、？
あなたは、どうしますか？？
ヒトの身体を構成するもの
人のカラダは
60兆個の細胞で出来ている
細胞の集合体
だと前回お伝えしました
その細胞に必要な栄養素を摂るのが
大事だよ
ともお伝えさせて頂きました
でも
人のカラダって
どれがどれくらい入っているの？
何がどれくらい必要なの？
って思われる方おられると思います
ヒトの身体は
全て
あなたが食べたモノ
を材料に構成されています
糖質を食べるのが好きな方は
糖質が多く構成されているでしょうし
食物繊維をしっかり摂っている方は
ミネラルが豊富に構成されたカラダとなっていて
一人として同じ構成をしている人はいないと思いますが
主な、ヒトのカラダを構成している栄養素はこちら
・水分60%(赤ちゃんは90%)
・タンパク質18%
・脂質17%
・ミネラル3.5%
・炭水化物0.5%
・核酸1%
半分以上が「水」なんですね
ついで多いのがタンパク質
100%計算のうち20%、約1/4を占めているので
タンパク質をしっかり摂るように
と言われるのも納得出来るかな、と思います
因みに一日に必要なタンパク質の量は
というと
※体重50kgの人の場合で換算
・肉 500g 国産牛ヒレブロック 4500円！
・卵 8〜12個 400円前後
毎日これだけのタンパク質
ちゃんと摂れていますか？
さすがに、牛ヒレブロック500g4500円はちょっと…
って方は
ささみや豆腐など
安い食材を上手く活用されると
良いと思いますし
サプリメントで摂る、というのも
アリかな、と思います♪
次回は、野菜ジュースは安全？についてのお話をしたいと思います♪
最近、フランス式アロマセラピスト養成講座受講終了致しました❣️
無事合格出来ました😆✨
ライフスタイルテラピストとしても活躍していきたいと思います❣️
今後アロマのこともお話ししていきますね。
ご興味ある方は良ければお問い合わせして頂けたら嬉しいです☆
皆さまの、睡眠改善の助けとなっていれば幸いです。
※こちらの記事でお伝えしている内容は現時点でのものであり、研究が進むにつれ、新しい解釈が出てくる可能性があります。
また、個人差がありますので、必ずしも効果が出るとは限りません。早い方で二週間、遅い方でも三ヶ月くらい継続して頂くことをおススメしております。
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さみは、「斜視」という目の病気を持っています。
さみはあなたの方を向いていますが、さみの黒目は、さみの意識とは関係なく、あっち向いたり、こっち向いたりしてしまいます💦
これは、さみの意識で真っ直ぐに戻せる訳ではありません。(手術というテもありますが、100%ではなく、さらに悪化する可能性あり)
その事をご理解頂いた上で、ご参加頂ければと思います。宜しくお願い致します(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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最後までお読みくださり、ありがとうございました(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”感謝です☆