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皆さまおはようございます♪
あなたの「悩み」を、睡眠食事術で吹き飛ばす❣️
栄養睡眠カウンセラー&アロマウィッチ・ライフスタイルテラピスト やとう さみです☆
睡眠改善に役立つ情報を発信してます♪
今日は、
☆☆☆ 油・トランス脂肪酸 ☆☆☆
について、シェアしたいと思います♪
前回は、免疫力を高める習慣その２についてお伝えしました。
今回は、油・トランス脂肪酸についてお話をしていきたいと思います。
あなたには、こんなお悩みはありませんか？
・午後の睡魔に襲われる
・そもそも眠れない
・ダルい
・疲れやすい
・朝なかなか起きれない
それ、もしかして
栄養不足な上身体に必要ないもの入れてるからかも？
それが、あなたの睡眠不足、体調不良の原因なんだとしたら、、、？
あなたは、どうしますか？？
免疫力を高める習慣
この為に大事なのが
○朝日を浴びる
○油の質に気をつける
でしたが
油を取る時、また種類が大事だよって
お話をしました
今からするのは
油を摂取する上で
注意して頂きたいもの
のお話です
トランス脂肪酸
こちらの言葉、ご存知の方も
多いと思います
本来油は
酸化しやすく・傷みやすい
ものなのですが
油が傷まないように、人工的に水素を結合させて
安定させた油
これにトランス脂肪酸が非常に多いんですね
市販で買えるちょっと安い油とか
注意が必要です
更に
この油は
世の中に出回っている
色々なものに使用されています
マーガリン・ショートニング・ファストスプレッド・加工油脂etc...
これらを使った
マヨネーズ、ドレッシング、スナック菓子、パン、アイスクリーム…
様々なものに
トランス脂肪酸
が入っています
２０００以降
デンマーク・スイス・アイスランドでは
トランス脂肪酸油は
使用禁止
となっていて
これ何故かというと
トランス脂肪酸を摂ると
血管を詰まらせたり
様々な病気のリスクが上がる
という事が長年の研究により
わかったからなんです
いきなり食生活を変えるって難しいとは思いますが
少しずつでも、変えていく事は出来ると思いますので
自分、もしくは家族、大切な人のためを思うなら
意識して
今日はこれは食べない
を決めてみてもいいのではないでしょうか
次回は、免疫力を高める習慣・その３についてのお話をしたいと思います♪
最近、フランス式アロマセラピスト養成講座受講終了致しました❣️
無事合格出来ました😆✨
ライフスタイルテラピストとしても活躍していきたいと思います❣️
今後アロマのこともお話ししていきますね。
ご興味ある方は良ければお問い合わせして頂けたら嬉しいです☆
皆さまの、睡眠改善の助けとなっていれば幸いです。
※こちらの記事でお伝えしている内容は現時点でのものであり、研究が進むにつれ、新しい解釈が出てくる可能性があります。
また、個人差がありますので、必ずしも効果が出るとは限りません。早い方で二週間、遅い方でも三ヶ月くらい継続して頂くことをおススメしております。
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さみは、「斜視」という目の病気を持っています。
さみはあなたの方を向いていますが、さみの黒目は、さみの意識とは関係なく、あっち向いたり、こっち向いたりしてしまいます💦
これは、さみの意識で真っ直ぐに戻せる訳ではありません。(手術というテもありますが、100%ではなく、さらに悪化する可能性あり)
その事をご理解頂いた上で、ご参加頂ければと思います。宜しくお願い致します(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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最後までお読みくださり、ありがとうございました(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”感謝です☆