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皆さまこんにちは♪
あなたの「悩み」を、睡眠食事術で吹き飛ばす❣️
栄養睡眠カウンセラー&アロマウィッチ・ライフスタイルテラピスト やとう さみです☆
睡眠改善に役立つ情報を発信してます♪
今日は、
☆☆☆ 油・オメガ６ ☆☆☆
について、シェアしたいと思います♪
前回は、油・オメガ３についてお伝えしました。
今回は、油・オメガ６についてお話をしていきたいと思います。
あなたには、こんなお悩みはありませんか？
・午後の睡魔に襲われる
・そもそも眠れない
・ダルい
・疲れやすい
・朝なかなか起きれない
それ、もしかして
栄養不足で不調体質だからかも？
それが、あなたの睡眠不足、体調不良の原因なんだとしたら、、、？
あなたは、どうしますか？？
オメガ６系油
炎症を抑えるためには
油の種類
が大事です
では、どんな油が良いのか
というと
油には
オメガ3
オメガ6
オメガ9
大きく分けて３つあるのですが
今回はオメガ６系油について
です
オメガ６
リノール酸
※リノール酸
植物油に多く含まれる不飽和脂肪酸で、n-6系脂肪酸に属する。体内で作ることが出来ない、体の組織が正常に機能する上で欠かせないため、必須脂肪酸と言われています
不足すると皮膚障害が生じることも
摂取すると
体内で色々変換される
リノール酸
↓
γ(ガンマ)-リノレン酸
↓
ジボモγリノレン酸
↓
アラキドン酸
このように変換されるのですが
ジボモγリノレン酸
こちらは炎症を抑える物質の基
となりますが、
そのまま変化を続けて
アラキドン酸
になってしまうと
炎症を促進させる物質
に変わってしまいます
オメガ６系の油をたくさん摂ると
どんどん
アラキドン酸に変換されて
炎症を酷くしてしまう
という事が
研究結果からわかっています
なので、油を摂取する際の
バランス
が大事になってきます
次回は、油・理想の摂取量についてのお話をしたいと思います♪
最近、フランス式アロマセラピスト養成講座受講終了致しました❣️
無事合格出来ました😆✨
ライフスタイルテラピストとしても活躍していきたいと思います❣️
今後アロマのこともお話ししていきますね。
ご興味ある方は良ければお問い合わせして頂けたら嬉しいです☆
皆さまの、睡眠改善の助けとなっていれば幸いです。
※こちらの記事でお伝えしている内容は現時点でのものであり、研究が進むにつれ、新しい解釈が出てくる可能性があります。
また、個人差がありますので、必ずしも効果が出るとは限りません。早い方で二週間、遅い方でも三ヶ月くらい継続して頂くことをおススメしております。
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さみは、「斜視」という目の病気を持っています。
さみはあなたの方を向いていますが、さみの黒目は、さみの意識とは関係なく、あっち向いたり、こっち向いたりしてしまいます💦
これは、さみの意識で真っ直ぐに戻せる訳ではありません。(手術というテもありますが、100%ではなく、さらに悪化する可能性あり)
その事をご理解頂いた上で、ご参加頂ければと思います。宜しくお願い致します(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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最後までお読みくださり、ありがとうございました(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”感謝です☆