油が大事
皆さまおはようございます♪
あなたの「悩み」を、睡眠食事術で吹き飛ばす❣️
栄養睡眠カウンセラー&アロマウィッチ・ライフスタイルテラピスト やとう さみです☆
睡眠改善に役立つ情報を発信してます♪
今日は、
☆☆☆ 油・オメガ３ ☆☆☆
について、シェアしたいと思います♪
前回は、炎症についてお伝えしました。
今回は、油・オメガ３についてお話をしていきたいと思います。
あなたには、こんなお悩みはありませんか？
・午後の睡魔に襲われる
・そもそも眠れない
・ダルい
・疲れやすい
・朝なかなか起きれない
それ、もしかして
栄養不足で不調体質だからかも？
それが、あなたの睡眠不足、体調不良の原因なんだとしたら、、、？
あなたは、どうしますか？？
油
炎症を抑えるためには
油の種類
が大事です
では、どんな油が良いのか
というと
油には
オメガ3
オメガ6
オメガ9
大きく分けて３つあるのですが
炎症を抑えるための油は
といいますと
オメガ3
α-リノレン酸
の油になります
※α-リノレン酸
植物油に多く含まれる不飽和脂肪酸で、人間の体内で作る事が出来ない
身体の組織が正常に機能する上で欠かせない、必須脂肪酸
主は高血圧予防作用があるとされていて
アマニ油やエゴマ油に多く含まれる
α-リノレン酸の油というのは
摂取すると
体内で変換され
EPA
という油に変わります
DHA・EPAでご存知の
いわし、さば、あじなど青魚に含まれる
n-3系脂肪酸の一つです
このEPAが
炎症を抑える物質のベース
になります
ただ、
アマニ油・えごま油・しそ油を摂取しても
体内で変換されにくいので
EPAを
ダイレクトに摂る
のがベストだと思います
次回は、油・オメガ６についてのお話をしたいと思います♪
最近、フランス式アロマセラピスト養成講座受講終了致しました❣️
無事合格出来ました😆✨
ライフスタイルテラピストとしても活躍していきたいと思います❣️
今後アロマのこともお話ししていきますね。
ご興味ある方は良ければお問い合わせして頂けたら嬉しいです☆
皆さまの、睡眠改善の助けとなっていれば幸いです。
※こちらの記事でお伝えしている内容は現時点でのものであり、研究が進むにつれ、新しい解釈が出てくる可能性があります。
また、個人差がありますので、必ずしも効果が出るとは限りません。早い方で二週間、遅い方でも三ヶ月くらい継続して頂くことをおススメしております。
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さみは、「斜視」という目の病気を持っています。
さみはあなたの方を向いていますが、さみの黒目は、さみの意識とは関係なく、あっち向いたり、こっち向いたりしてしまいます💦
これは、さみの意識で真っ直ぐに戻せる訳ではありません。(手術というテもありますが、100%ではなく、さらに悪化する可能性あり)
その事をご理解頂いた上で、ご参加頂ければと思います。宜しくお願い致します(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”
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最後までお読みくださり、ありがとうございました(* ᴗ͈ˬᴗ͈)”感謝です☆