マルチで摂る・出来るだけオーガニックで❣️ ファイトケミカルス

皆さまおはようございます♪

あなたの「悩み」を、睡眠食事術で吹き飛ばす❣️

栄養睡眠カウンセラー&アロマウィッチ・ライフスタイルテラピスト　やとう　さみです☆

睡眠改善に役立つ情報を発信してます♪

今日は、

☆☆☆ 　ファイトケミカルスって？　 ☆☆☆

について、シェアしたいと思います♪

前回は、活性酸素を消してくれる栄養素についてお伝えしました。

今回は、ファイトケミカルスについてお話をしていきたいと思います。

あなたには、こんなお悩みはありませんか？

・午後の睡魔に襲われる

・そもそも眠れない

・ダルい

・疲れやすい

・朝なかなか起きれない

それ、もしかして

栄養不足だからかも？

それが、あなたの睡眠不足、体調不良の原因なんだとしたら、、、？

あなたは、どうしますか？？

ファイトケミカルスって⁉️

ファイトケミカルスは、7大栄養素になるかも？と言われている

今注目の栄養素❣️

なんとなく聞いたことあるけど、、、

どんなものなの？？

って方にわかりやすくお伝え出来れば、と思います

ファイトケミカルスは

野菜や果物のみが持つ有用成分の総称で、その種類は何千〜何万種類と言われています

ポリフェノールやアントシアニン、イソフラボン、カロテン、リコペン、など聞いたことあるのではないでしょうか

また、ファイトケミカルスは色素成分に多い事から、色で分けられる事も多いです

苦味や香りも大切な要素

特に重要なのが

５色のファイトケミカルス

白・黄・赤・紫・緑

これらをマルチにバランス良く摂る

事が、非常に大事になってきます

それぞれ見ていきますね

白…にんにく、玉ねぎ、大根、マッシュルーム

黄…レモン、オレンジ

赤…トマト、りんご

紫…ぶとう、ナス

緑…ほうれん草、ブロッコリー

こちらは一例ですが

色で覚えてもいいですし

名前で覚えてもいいと思います

これら５色の野菜や果物を、意識して加えてみてくださいね

活性酸素(通り魔殺人犯)を抑えるために

警備員のビタミン

警察官のミネラル

特殊部隊のファイトケミカルス

をしっかり摂っておく

そして、もう一つ大事なのは

出来るだけオーガニックで摂る

何故かというと

皮などには栄養も多いのですが、農薬が結構残留しています

ですので、安全に栄養を摂ってもらう為に(皮ごと食べても安心な)

オーガニックで摂る事をおすすめしてます

最近はオーガニックを専門に扱っているお店が増えてきたり

道の駅やイベント、朝市、マルシェなどにも有機の野菜や果物を扱っているお店があったり

野菜の宅配などもあるので

上手に活用してみてくださいね

また、ファイトケミカルスは、お薬ではありません

目に良いからブルーベリーだけ、とか

身体に良いからおからだけ、とか

お肌に良いからトマトだけ、とか

では、効果を発揮出来ません❗️

ビタミン・ミネラル・食物繊維・ファイトケミカルス

この栄養素たちは、「チーム」で動きます

単体では、動かないんです

だ・か・ら

マルチで摂る

が大事なんです

抗酸化作用を十分に発揮してもらう為に

少しずつでいいので、意識してみてくださいね

次回は、ストレスの影響についてのお話をしたいと思います♪

最近、フランス式アロマセラピスト養成講座受講終了致しました❣️

無事合格出来ました😆✨

ライフスタイルテラピストとしても活躍していきたいと思います❣️

今後アロマのこともお話ししていきますね。

ご興味ある方は良ければお問い合わせして頂けたら嬉しいです☆

皆さまの、睡眠改善の助けとなっていれば幸いです。

※こちらの記事でお伝えしている内容は現時点でのものであり、研究が進むにつれ、新しい解釈が出てくる可能性があります。

また、個人差がありますので、必ずしも効果が出るとは限りません。早い方で二週間、遅い方でも三ヶ月くらい継続して頂くことをおススメしております。