ずみえです
白湯、引き続き飲んでいます。
いや、「白湯」を飲んでいるつもりでした。
白湯＝一回沸騰させた温かい水と思っていた私。
いつもケトルで水道水を沸騰させ、それをカップに入れて冷まして飲んでいました。
ケトルに残った水は、次に飲む時に冷たくなっていなければどんなにぬるくてもそのまま飲み、冷たくなっていたら再度沸騰させて飲んでいました。
また、カップに入れたお湯が時間が経ってぬるくなったり冷たくなった時、レンジで温め直したりせずそのまま飲むこともありました。
しかも、できるだけたくさん飲もうと、一気飲みしたり、食後すごくお腹がいっぱいな状態でも無理やり飲んだりしていました。
そうなんです。
「白湯」がどんなものか、作り方も効果的な飲み方もどんな効果があるのかもよくわからないまま適当に飲んでいたんです。
そんな中、昨日ふと「白湯の正しい飲み方ってどうなんだろう？」と思い、ネット検索してみました。
その結果、私の飲み方が全然ダメダメなことに気づきました。
私が調べたところ、以下のことがわかりました。
⭐︎白湯の作り方(水道水の場合)⭐︎
◎10〜15分沸騰させる。(水道水に含まれる残留塩素やトリハロメタンを除くため)
◎ケトルの場合は数回沸騰させる。
◎沸騰した水を50〜60℃まで冷ます。
ぬるすぎると白湯の効果が減る。
⭐︎効果的な飲み方⭐︎
◎起床時に200ml程度10〜20分かけて少しずつ飲む。
◎寝る30分以上前に飲む。
◎食前に飲むと良い。(消化を促してくれる)
◎食後すぐには飲まない。(消化の妨げになるため)
◎1日600〜800mlを目安に飲む。
◎1回コップ一杯程度をゆっくり飲む。
これが正しい作り方と効果的な飲み方なんですって！
いやぁ、調べてみて本当に良かった！
間違った飲み方をし続けるところでした。
白湯が体に良いからとガブガブ飲んだり、満腹の状態で無理やり飲んではダメですね。
そんなわけで、白湯について一つ賢くなった私は、今日からちゃんと正しいやり方で飲んでいます
お見苦しい写真が出てきますが、今後の比較のため載せさせていただきます。
この汚いお肌と太った体が変わるのか！？