県陸協練習会
スパイク持って行ったのに，今日は使わなかった．
なぜかって言うと，まさかの投擲で申し込みがしてあったから・・・．
＜午前＞
W-up
変形ダッシュ（坂） 20ｍ×4
補強運動（腕立てバウンディング 馬跳びくぐり）
投げ込み2時間（砲丸）
＜午後＞
投げ込み2時間（砲丸）
＜夕暮＞
20分間走
80ｍ快調走×5 r=15秒
＜夜＞
ウエイトトレ
スイム600ｍ
朝7時に出発して，まさかの4部練．いや，一日練．まだまだやれるのに，時間が足りないよね．一日30時間くらいあったら，しっかり疲れられるのに．20種競技も安心してできるのに．
投擲の投げ込みは筋肉痛とかにはならんし，トラック競技みたいにエネルギー使ったって感じではないけど，神経がくたくたに疲れる・・・．気がした．さすが，ATP-CP系．
帰ってきたら物足りなかったんで，RUNRUNRUN．
×∞
もうかり○っせ．
幕張○ッセ．
グラン○ッセ．
来週から進級の決まった学生は春休み．
これから約一カ月間，冬季練習の最後の仕上げをこれから行います．
どこかに泊まるわけではなく，学校や河川敷，砂浜，山を使って２部練・３部練・４部練・・・
自分も一緒に．
◎中長距離の２月・３月：「故障しない体づくり」・・・走行距離・スピードに耐えられる筋力・持久力作り．ストレッチ，マッサージなどの体のケアを徹底して叩き込む．
◎短距離の２月・３月：「戦える体と心」・・・技術を支える体づくり．筋力・瞬発力の養成．理論を勉強して走りを考える．量をこなして技術を身につ行ける．３月中旬から徐々に質を高める．
だそうです．
何人が競技のためにこの期間をささげるのでしょうか．
楽しみにしておきましょう．
あと一カ月と半分．どこまでやれるか，どこまでいけるか．
八十八の続きに行くつもりで頑張って，いい春を迎えたいと思います．
明日は県の練習会．いざ
W-up
股関節ドリル
ミニハードル
流し
Wave走 150ｍ×3
ストレッチ
今日は非常に体が重かった．
ものすごい追い風なのに，タイヤを引っ張ってる感じ．
今週は月・火・水と休養して，木がウエイトのみだったのに．
寝不足とかでやっぱり疲れてる．ってことで早めに切り上げ．
2月が一週間経ってる．
今週からまだ暖かくなるのか，また寒さが戻るのかはわからんが，授業もあと一回ずつ．
試験も，もう終わり．
厳冬期練習もあと3週間．
研究費の報告書の提出もあと2か月．
大学は論文発表とか終わって，スコーンとなってる時期か．な？
早いもんで，卒業してまだ一年経ってないけど，ずいぶん経ったような気がしてしまう．
ついこの間，三条通りの坂でバウンディングしてたようなしてないような．
今年はやったのかな．彼（Ｐ°-ル）は．
立春
今日も浜練に行ってきた．
暖かくて汗もびっしょりかいていい練習になった．
去年の四国の高知もこんな感じだったかな．
あれからもう一年か～．
話は変わって，
ウエイトトレーニングを少し初めて，スタートから加速の時の動きに勢いが出てきた．
ただ，トップスピードでの動きがまだぎこちない．
スパンスパンと脚がさばけ切れていない気がする．
速く動かす練習もしていかんと，3月からいきなり自己ベストには難しいです．ね．
それと，正確な動きが安定して続けられないんで，走り込みも．
まだまだ課題はたくさんあるけど，来週から始まる1ヶ月間の合宿でものにしていくしかないかな．
・2月中旬に冬合宿Final
・3月上旬に春合宿Ⅰ
・3月中旬に春合宿Ⅱ
・3月末に陸協記録会 その後そのまま九州合宿
・4月中旬に市選手権と県選手権
もうすぐ，春！
仕事と練習しかしてないんで，お金は貯まる．と，いいんだけど．ね．
