ダイエットしたい！でも自分がダメだと感じる時の対処法！！

もう痩せられないことで悩まない！

痩せ体質を手に入れて、
楽しく幸せな毎日を過ごそう！

白井ゆりか認定
自分軸ダイエットカウンセラー®︎

6歳3歳兄弟ワンオペ育児中

看護師の
やすよ　です💖

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こんにちは！やすよです！！

こんな自分はダメなんだ

と思い悩む辛い日々に

サヨナラしたくないですか？

「あー、私ってどうしてこんなに

できないんだろう。」

「どうして、うまくいかないんだろう。」

「自分の努力が足りないから？」

「元々向いてないことしてるから？」

そんなことばかり考えて、

辛くなることありませんか？

私は、ありました🥺

頻度はかなり減りましたが、

人間なので、今でもふと

そんな思いに駆られることがあります🥺

自分はダメなんだ。

こんな思いになるほど、

あなたはすでに頑張っていて、

それは紛れもない事実！！

本当は、

あなたはそのままで

100点満点なんです💡

でも、自分を責めてしまう時って、

そんな風に思えない時が多いですよね。

私も、自分を責め続けてきたので、

お気持ちよくわかります🥺

どうして怒ってばかりなんだろう

どうしてイライラしちゃうんだろう

どうしてクヨクヨ悩み続けちゃうんだろう

どうしてお菓子を我慢できないんだろう

どうしてダイエットを続けられないんだろう

もう、自分を否定しない日の方が、

多分少なかったなー。

自分がダメだと思ってしまうストレスが、

脂肪を作るホルモンを分泌させます。

内臓の機能を落として代謝も下がり、

結果痩せにくい体になってしまいます🥺

だからもし、

あなたが自分がダメだと思っていて、

それが辛いなら、

とっておきの方法を試してみませんか？☺️

自分がダメだと思う時、

そのダメだと思う自分の話を、

もう一人の自分が聞いてあげるんです✨

あなたが、あなたの親友の話を

聴く時みたいに💓💓

「何が辛かったの？」

「それは、大変だったよね。」

「しんどかったよね。」

「すごく頑張ってたよね。」

「苦しい想いしたよね。」

自分の気持ちを認めて寄り添ってあげると、

何だかほっとする気持ちになってきます🍀

そして、あなたが本当はどうしたいのか？

どうなりたいのか？

書き出してみるんです💡

ノートに書くのが一番効果的と言われています

(一番考えが整理されるそう）

でも、スマホのメモに書くでも、

時間がなければ頭の中でこんな気持ちだと

思うだけでも違います❤️

例えば、

私が自分をダメだと感じた時の

気持ちは・・・

なかなか思うようにダイエットが進まないのは

自分がダメだから

ダメだと思う自分をやめたい

ダメだと思うと、

自分は弱いと思って誰かが助けてくれるかも

でも、自分のことをいじめているみたいで辛い

ダメだと言って逃げている気がする

ダメだと落ち込むことは簡単、でも、

どうしたら自分の頑張りを認められるかな

本当は自分をダメだとは思いたくない

でした🥺🥺🥺

できていないことを探すのが

人はみんな得意です。

それが人間の習性だから。

だからこそ、

意識的にできていることを探すことが

自分のストレスを減らすことに

繋がるんですよね💡

自分がダメだという気持ちを

そのまま置き去りにしないで、

とことん向き合って、寄り添っていけたら、

自分を否定することから、

少しずつ解放されて、

気持ちが楽になっていきますよ😍😍

否定する気持ちも受け止めながら、

あなたが今日できたことも見つけて

褒めてあげられたら最高ですね❤️❤️

自分の気持ちをそのまま認めて、

寄り添ってあげませんか🍀🍀

その先に、笑って楽しんで、

尚且つ痩せている自分がいますよ😊

今の自分の気持ちを感じて受け入れる✨

そして心穏やかに過ごせる方法がわかったら、

あなたのダイエットは加速します！！

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