これから、私にとって太りやすくなる時期ですが、ウォーキングによる有酸素運動での脂肪燃焼は上手くいっていると感じます。
今日はマラソンの日だそうですが、私は走る習慣が長続きしません・・
ジムを辞めてから筋力トレーニングを続けてないので、特に「腕力」の低下は著しく感じます。
そこで、かつて愛用していたダンベルを持ちながらウォーキングするように習慣を変えて実験してみます！
片方で1㎏程度が丁度良く、これ以上重くなると腕の振りが足の動きに合わなくなるので、無理は禁物ですねｖ
苦労してやりきった！と思うことは？
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