自分自身がウォーキングで健康維持できていることから、身内にもということで、履きやすいウォーキングシューズをプレゼント♪
寒い時期の屋外での運動はヒートショックに注意ですが、ダイエットには夏の運動より効果があるそうです。
5000～8000歩あるくには約40～1時間程度はかかるので、その中で中強度のスピードを取り入れると認知症予防に良いそうです。
ジムに通っていた頃より屋外を歩いたほうが効果が出たので、トレッドミル（ランニングマシン）より気分転換にもなりますね！
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寒い時期の屋外での運動はヒートショックに注意ですが、ダイエットには夏の運動より効果があるそうです。
5000～8000歩あるくには約40～1時間程度はかかるので、その中で中強度のスピードを取り入れると認知症予防に良いそうです。
ジムに通っていた頃より屋外を歩いたほうが効果が出たので、トレッドミル（ランニングマシン）より気分転換にもなりますね！