最近始めた「懸垂」。
会社の同僚の先輩Kさんに効果的なやり方を教わり、
実践しています。
まずは動画から。
ポイントは２つ。
１・後ろに脚をあげてやる。
２・持ち手は肩幅以上 の二つだそうです。
１は、脚をあげると、背中全体の筋肉に効くようになるそうです。
２は、持ち手を開くと、肩甲骨も開き、効果倍増！
通常の懸垂は１０回ぐらい出来るんですが、 持ち手を開くと、途端に５回が限界です・・・・・
ハトネン的には、脚も閉じてるんですが・・・・・・・
まだまだ先は長そうです・・・・・・・
続いてもう一つ。
新たにバリエーションを増やしました。
こちらもまずは動画から。
ストリートワークアウトのアジアチャンプの動画を見て 取り入れてみました。
ハトネン的には、頭の先から、つま先まで、ちっとは水平でやっているつもりなのですが・・・・
完全に「 L 」・・・・・・・・・
こちらも先はまだまだ長そうです・・・・・・・
とにもかくにも、日々精進！がんばれ自分！がんばれ自重トレ！！！