妻と2人の子どもがいて単身赴任中
アラ還のつるし、お酒が好き、そのため健康面は非常に気になります
また、趣味の下手の横好きのゴルフ、どうした上手くなるか？
そして一番気になるのは老後！
これから豊かで穏やかな生活ができるよう日々勉強中
膝の痛みとO脚対策、58歳からの挑戦
股関節だけでなく、最近は膝の不調も気になっています
年齢的に仕方ない部分もありますが、私は若干O脚気味
そのため膝の外側に負担がかかりやすく、慢性的な膝痛に悩まされてきました
そこで取り入れているのが O脚改善ストレッチ
・開脚して内転筋を伸ばすストレッチ
・外側広筋をほぐすストレッチ
・両膝が自然と内側に入るように意識するエクササイズ
さらに、足指で「グー」を作る運動も実践中
これは足のアーチを整えるためで、直接O脚対策ではないものの、土台から体を支える大切な要素です
どのトレーニングも「続けること」が最大のポイント
膝の健康も、姿勢改善も、日々の小さな積み重ねでしか手に入りません
58歳からでも遅くはありません、体のために、これからもコツコツ取り組んでいきます
