妻と2人の子どもがいて単身赴任中
アラ還のつるし、お酒が好き、そのため健康面は非常に気になります
また、趣味の下手の横好きのゴルフ、どうした上手くなるか？
そして一番気になるのは老後！
これから豊かで穏やかな生活ができるよう日々勉強中
心がイラっとしたら、“すぐ反応しない”を習慣に
生きていると、毎日じゃなくてもイラっとする瞬間がありますよね
でも、そこで即反応せずに ひと呼吸おく──たったそれだけで感情の波は驚くほど小さくなります
これって立派な アンガーマネジメント のひとつなんです
ゆとりをつくる「ぬるめ風呂」の魔法
心の余裕を育てるには、まず体をゆるめること
寒くなるとつい熱いお湯に入りたくなりますが、実は熱い風呂は交感神経が優位になり、体が“戦闘モード”に
一方で、ぬるめの湯にゆっくり浸かると、副交感神経が働き、“おだやかモード”へ切り替わります
この温度差が、心の変化にも直結するんですね
入浴剤ブームの中で選んだのは「塩化マグネシウム」
最近はおしゃれな入浴剤が人気、でも添加物が気になる…という人も多いはず
私が愛用しているのは、シンプルな 塩化マグネシウム入浴
ぬるめのお湯に10分ほど浸かるだけで、皮膚からマグネシウムが吸収されると言われています
お湯がまろやかになり、体もじんわり整う感じ。
しかも私は 20kgの業務用サイズを買っているので、コスパも抜群です
心のゆとりは毎日の小さな習慣から
