妻と2人の子どもがいて単身赴任中
アラ還のつるし、お酒が好き、そのため健康面は非常に気になります
また、趣味の下手の横好きのゴルフ、どうした上手くなるか？
そして一番気になるのは老後！
これから豊かで穏やかな生活ができるよう日々勉強中
サルコペニアに負けない！58歳の“朝トレ＆ストレッチ習慣”
58歳になると、放っておくだけで筋肉はスルスル減っていきます
そこで私は平日の朝に自重トレーニングを習慣化しています
メニューはシンプルに、
・ノーマルスクワット
・ワイドスクワット
・プランク
・ハンドグリップ（50kg）
「これで完璧！」…と言いたいところですが、実は筋肉と同じくらい大事なのが柔軟性
というわけで、肩甲骨まわりと股関節を中心に毎日ストレッチも続けています
さすがに力士のように股割りまではできませんが、以前より明らかに体は柔らかくなり、ケガ予防・血流アップ・リンパの流れ改善など、体の調子がぐっと良くなりました
お金をかけなくてもできることはたくさんあります
筋トレ＋ストレッチで、毎日をもっと軽やかに
