春から夏にかけて、特に女性にとって紫外線が気になる季節になってきましたね。
私自身もゴルフを楽しむので、日焼け止めは欠かせません。ただし、太陽の光を完全に避けるのも考えもの。実は、日光浴によって私たちの皮膚では「ビタミンD」が生成されます。
健康な体づくりには欠かせない成分で、夏なら1日20〜30分ほどの日光浴が目安とされています。
そのため、私はウォーキングをする時にはあえて日焼け止めを塗らずに外に出るようにしています。
ただし、紫外線を浴びすぎるのも危険。シミやシワの原因になるだけでなく、皮膚がんや白内障のリスクも高まります。
実際、私は左目が白内障になり、昨年手術を受けました。
目を守るためには、紫外線カット効果のあるサングラスが必須です。車の運転中やゴルフのプレー中など、長時間外にいるときには特に意識して装着しましょう。スポーツ用のサングラスはフィット感が良く、プレーの邪魔にならないのでおすすめです
