妻と2人の子どもがいて単身赴任中
アラ還のつるし、お酒が好き、そのため健康面は非常に気になります
また、趣味の下手の横好きのゴルフ、どうした上手くなるか？
そして一番気になるのは老後！
これから豊かで穏やかな生活ができるよう日々勉強中
朝の軽い筋トレ習慣で、健康な体を維持！
朝の時間を使って、軽い筋トレを取り入れています。目的は筋肉を増やすことではなく、「筋肉を維持すること」。中高年になると気になる**サルコペニア（加齢による筋肉減少）**を防ぐための大切な習慣です。
最近はフロントランジに加えて、マウンテンクライマーも取り入れるようにしています。
特に中年以降、気になりがちなお腹まわりの出っ張り。これを防ぐには、筋肉量の多いお尻（臀部）や太もも（大腿部）をしっかり刺激することが重要です。マウンテンクライマーは全身運動なので、30秒×3セット行うことで心肺機能の向上にもつながります。さらに、股関節の柔軟性向上にも効果的です。
やり方は簡単です。ブログの表紙イラストをご覧ください。chatGPTにイラストを作ってもらいました。
やることは、腕立て伏せの姿勢から、膝を交互に胸に引き寄せるだけ。
ポイントは「継続すること」。無理なく続けることで、しっかり効果を出したいです。
