ふくらはぎって「第二の心臓」って言われるくらい大事だから、固くならないように、しかもちゃんと鍛えないとダメなんですよね。
だから私は、かかとの上げ下ろしとふくらはぎのストレッチを毎日やってます！
ふくらはぎのストレッチは、ストレッチボードに乗ってやってます。
かかとの上げ下ろしは、**お尻の筋肉（臀部）**にも効くらしくて、尻が垂れないように意識してます。
それに私、偏平足だから、かかとの上げ下ろしは土踏まずのアーチ作りにも大事なんです。
インソールも使ってるんですが、何年も使ってたので、思い切って新しいインソールを買いました！
できることを、焦らずコツコツ続けていきます