もう30年以上続けている平日出勤前の筋トレ、朝から体を動かすと目が覚めます。
以前はダンベルやバーベルを使っていましたが、もう50代後半なので今はほぼ自重でやっています。
基本は腕立て伏せ、腹筋、スクワット。
腕立て伏せは負荷を少しでもかけるようにプッシュアップバーを使っています。もちろん２個使って。
腹筋はしばらくプランクをやっていましたが先週からマウンテンクライマーに変更。 楽と思いましたが30秒すると結構体にきます。持久力アップにも繋がるようなのでしばらくは継続、30秒☓3回。
あとはスクワット、なるべくゆっくり50回☓2回。
他にはハンドグリップ50kg。
酒が好きなのでどうしても太りやすいので筋トレをやっています。
酒飲むときにはウコンでしょう。
