タンパク質は体重当たり1g必要、だからプロテインが必要

タンパク質、通常は体重1kg 当たり1g 必要、体重50kg だと50gになります。と言ってもなかなか食事からだけだと十分摂取できません。

そのためにプロテインを服用しています。


最初はグロング、その後エクスプロージョン、リミテストと変えてきました。


２年ぐらいリミテストでしたが大幅な値上げのため久々にエクスプロージョンのプロテインを購入。リミテストより安いからです。3kg を3袋購入すれば750円安くなります。


プレーンを服用していましたが今回はプレーン2袋と甘さゼロのシナモンミルク１袋です。



もちろん甘くない。
シナモンの香りが独特ですがクセになる味。
有名な◯バスは甘すぎて飲みづらいし、何より高い。
砂糖が入っていないのもありますが人工甘味料が入っているのも多い、アステルパームなど、砂糖より体に悪いのでできるだけ避けています。


 

 

リミテストは乳化剤が入っていないので泡立ちが結構あるのですが、エクスプロージョンは乳化剤が入っているので泡立ちは抑えられています。また、何故か分かりませんがマルトデキストリンが入っています。

できれば糖質は入っていないほうがいいのですが少量なので我慢できるかな、と思っています。

豆腐は消泡剤(グリセリン脂肪酸エステルなど)
の入っていないものを。