私にとってメガビタミンの中で最重要はビタミンCとナイアシン。
ナイアシンに関してはナイアシンに関しては何度か書いているので今回はビタミンCについて。様々な効果がありビタミンC、①抗酸化作用、②美肌、③免疫力強化 、他にもいろいろありますがこのあたりでしょう。
缶ジュースなどには抗酸化剤としてビタミンCが入っていることから効果は明らかです。美肌に関しては一つはコラーゲンを作ること、これによってしわを少なくする、傷の治りが早くなることです。また、メラニン色素を減らすなどです。
コラーゲンを摂取するとコラーゲンが増えるわけではないんですよね(ここは後日話します)。 免疫力強化に関しては何度か書いています。扁桃腺が大きく発熱しやすかった私ですがビタミンC大量服用で発熱しにくくなりました。論文ではビタミンCの風邪に対する効果は否定されていますが…。
ただビタミンCを毎食時に2.5gくらい服用している私にとってiherbで購入するNow foods社のビタミンCタブレットやカプセルでは高すぎるため粉末のアスコルビン酸(ビタミンC)を買ってオブラートで包んで服用しています。
