こんにちは。
門馬靖子です。
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あなたが今、妊娠しにくいとしたら
体の中に、いらないものが溜まっています。
いらないものの１つに
「栄養の摂りすぎ」があります。
あなたは「栄養の摂りすぎ」で
何をイメージしますか？
カロリーを摂りすぎて
余ったものが脂肪となって溜まる。
これは、多くの方が
イメージすると思います。
今日お伝えしたいのは
ビタミンの摂りすぎです。
ビタミンは、体に必要ですが
たくさん摂りすぎれば、余ります。
余ったものは、肝臓が処理して
腎臓が外に出してくれます。
ところが、あまりにもたくさんあると
肝臓も腎臓も、疲れてきます。
すると、出し切れずに
溜まっていってしまうのです。
特に気をつけたいのは
脂溶性ビタミンです。
ビタミンには
水溶性と脂溶性があります。
水溶性ビタミンは、摂りすぎても
水に溶けて、排出されやすいです。
けれども、脂溶性ビタミンは
体の中に溜まりやすいのです。
厚生労働省が出している
「食事摂取基準」では
脂溶性ビタミンの多くに
「上限量」が設定されています。
ビタミンを摂りすぎない
食事にすることが大切です。
ごはんが少なくて、おかずが多いと
ビタミンの摂りすぎになります。
また、野菜ジュースやスムージー
サプリメントなども
摂りすぎにつながります。
だから、ごはんをしっかり食べて
味噌汁、ぬか漬け、梅干し
そしておかずは少なめにします。
この食事にすれば
体にいらないものが溜まることなく
内臓が元気に、正常に働いて
妊娠しやすい体になれます！
