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ダイエット栄養士やっこ♪です
クリスマスにはやっぱりコレ
【クリスマスディナーに♪ローストチキン】
単純レシピであっという間にできちゃいますヨ
＜材料＞２人分（チキン１本分）
若鶏骨付きもも肉・・・１本
★
すりおろしにんにく・・・１／２かけ分
すりおろししょうが・・・１／２かけ分
塩・こしょう・・・少々
☆
しょうゆ・・・大さじ１
酒・・・大さじ１
はちみつ・・・大さじ１
＜作り方＞
①もも肉はフォークで数箇所穴を開け
★を表面に塗りこむ
②合わせた☆に①を１５分ほど浸ける
③予熱したオーブン220℃で３０分ほど
焼いてできあがり
（ご自宅のオーブンによって時間調整してみてね）
※焼いている途中で、★の漬けだれを１～２回
表面にハケで塗るとピカピカに仕上がりますよ
今日のお献立
ローストチキン
野菜とスモークサーモンのゼリー寄せ
かぼちゃとミックスビーンズのヨーグルトサラダ
根菜たっぷりトマトシチュー
雑穀ごはん
オールノンオイルのクリスマスディナーです
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